In questo articolo intraprendiamo un interessante viaggio nella scienza applicata all'allenamento. Parleremo approfonditamente di crescita muscolare e di come essa è regolata da vari fattori, tra cui il corretto stimolo allenante.
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La tecnica di allenamento deve essere studiata in funzione del nostro stato di forma e degli obiettivi che ci poniamo. Pertanto, specialmente se hai da poco deciso di rimetterti in forma, è importante conoscere alcune fra le principali tecniche, così da avere la possibilità di provarle e scegliere quella che più si addice a perseguire i tuoi scopi.
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L'attività aerobica risulta essere la migliore tecnica di riscaldamento prima dei pesi e in generale prima dell'attività sportiva.
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In questa sezione approfondiremo alcuni aspetti specifici inerenti l'allenamento, come l'ora ideale per allenarsi, il movimento muscolare, il recupero, il sovrallenamento e il mantenimento, gli strappi muscolari e l'attività nella fase adolescenziale.
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La fase di tonificazione e definizione è una delle più complesse da gestire in un processo di body transformation. Vediamo alcune tecniche e consigli per ottimizzare i processi che rendono possibile la trasformazione del vostro corpo, bruciando queste maledette calorie!
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Sono sempre più numerose le persone che scelgono di praticare la corsa, perché è un’attività semplice e alla portata di tutti, economica e indicata per ottenere buoni risultati sia dal punto di vista estetico che salutare.
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Sfatiamo alcuni miti che riguardano il body building e la donna, parliamo di come interagire con l'allenamento durante il ciclo mestruale e la gravidanza, e di come mantenere tutto l'anno una forma fisica ottimale agendo sull'alimentazione e l'allenamento.
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1° Classificato
Campionato Italiano Natural Body Building 2014
Categoria: Medio Massimi
2° Classificato
Campionato Italiano Natural Body Building NBFI 2012
Categoria: Medio Massimi
1° Classificato
Campionato Italiano Kettlebell Ghiri Sport 2011
Categoria: Slancio completo
Campione Italiano Assoluto
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1997
Categoria: Due di Punta
Campione Italiano Assoluto
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1996
Categoria: Due di Punta
2° Classificato
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1995
Categoria: Due di Punta
2° Classificato
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1994
Categoria: Due di Punta
La Lean Bulk è una tecnica avanzata di preparazione e nutrizione che aumenta la massa muscolare, minimizzando o annullando l’aumento di massa grassa derivato da alimentazioni ipercaloriche.
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La Body Recomp è una tecnica avanzata di body transformation che utilizza allenamento e nutrizione scientificamente studiati per ottenere tonificazione muscolare e dimagrimento localizzato.
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