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Le sostanze drenanti aiutano a combattere la ritenzione idrica, mentre le sostante depuranti e disintossicanti aiutano l'organismo ad espellere i radicali liberi causati da stress, inquinamento e altri fattori.
In questo articolo andremo a conoscere meglio le principali piante e sostanze ad effetto drenante, depurante e disintossicante.
In questo articolo tratteremo i seguenti argomenti:
[1] Drenanti e Ritenzione Idrica
[2] Estratti e sostanze utili a Stimolare la Diuresi
[3] Sostanze Depuranti e Disintossicanti
La ritenzione idrica è forse il più classico fra le problematiche femminili. Talvolta si riscontra anche negli uomini, o con altri parametri in quegli atleti body builder alla ricerca della massima definizione, dove anche il filo di acqua in più può pregiudicare il buon esito di una gara. E’ comunque un disturbo piuttosto diffuso che colpisce, con diversa intensità, moltissime donne risultando decisamente fastidioso ma a volte sottovalutato.
Generalmente si manifesta a carico di cosce, addome e glutei, provocando non solamente danni estetici (quali cellulite, gonfiore e pesantezza) ma, alla lunga, anche all’insorgenza di problematiche più gravi, fino ad arrivare a patologie vere e proprie come insufficienza renale, problemi cardiocircolatori o ipertensione arteriosa.
Il maggiore responsabile della ritenzione idrica è uno stile di vita sbagliato (quindi l’insieme di più fattori) che può essere aggravato da alcune abitudini poco salutari come il fumo, l’eccessivo consumo di alcolici, il sovrappeso, mangiare cibi ricchi di sale, l’abuso di farmaci e caffè, indossare abiti troppo stretti e tacchi troppo alti e il rimanere a lungo in piedi senza muoversi.
Chi limita il consumo di alcolici, non fuma, pratica attività fisica con regolarità ed è in peso forma non soffre quasi mai di ritenzione idrica. È ovvio quindi che nella maggior parte dei casi basta correggere lo stile di vita per risolvere il problema.
Un programma sensato per combatterla deve quindi prendere in considerazione un approccio multifattoriale, dove ogni elemento (alimentazione, attività fisica ed integrazione naturale) concorra verso l’obiettivo finale in maniera sicura ed efficace.
In altre parole, bisogna migliorare il proprio stile di vita nel complesso. Gli approcci drastici o i rimedi improvvisati agiscono solamente sugli effetti e non sulle cause, facendo semplicemente ritardare l'insorgenza di problematiche più gravi, quasi mai funzionano bene o perlomeno non sono duraturi nel tempo facendoci perdere solamente tempo ed energie preziose.
Esistono integratori destinati a stimolare la diuresi. In questo modo vengono allontanate le tossine che si possono accumulare nei tessuti e si drenano i liquidi in eccesso presenti - per esempio - tra le cellule, responsabili di edema degli arti inferiori.
IMPORTANTE: i prodotti drenanti, per funzionare al meglio, hanno bisogno di molta acqua che aiuti a rimuovere le tossine. E' necessario bere almeno 1,5-2 litri d'acqua al giorno.
Un elenco di valide Sostanze ad Effetto Drenante
Tra le principali sostanze ricordiamo il gambo d'ananas, l’asparago, la betulla, l’equiseto, l’ippocastano. Questi principi stimolano il rene a lavorare di più: questo filtra il sangue trattenendone tossine e acqua in eccesso, responsabili di gonfiori e cellulite e produce, in questo modo, elevate quantità di urina destinata ad essere eliminata. La perdita di peso provocata da questi prodotti è temporanea perché non elimina grasso, ma liquidi che vengono poi reintegrati.
DISCLAIMER SUI DOSAGGI: i dosaggi sono indicati a titolo scientifico e accademico, fanno riferimento a RDA statunitensi e/o fonti autorevoli di ricerca e non costituiscono prescrizione o consiglio medico di alcun genere. Consulta il tuo medico oppure richiedi la nostra Visita Specialistica Preparazione Fisica o Visita Specialistica AntiAging in studio o online.
Tarassaco
Potente diuretico, depurante epatico e renale.
Dose: 250-500 mg tit 4:1, 3 volte al giorno
Meliloto
Drenante linfatico, anti edemigeno.
Dose: 500mg tit. 20% cumarine, 2 volte al giorno a diguno
Centella
Riduce gonfiore e formaz. liquidi extracellulari.
Dose: 150mg tit.20% triterpeni, 2 volte al giorno a diguno
Betulla
Drenante e depurante, riduce acidi urici.
Dose: 100mg tit 2,5% iperoside, 2-3 volte al giorno
Ananas
Antinfiammatoria e antiedematosa.
Dose: 400mg tit. unità enzimatiche, pranzo e cena
Gramigna
Diuretica e depurativa.
Dose: 75-80mg tit.10% inulina e triticina, 2 volte al giorno a digiuno
Bucco
Diuretico, depurante, disinfettante vie urinarie.
Dose: 150mg tit.1:4, 3 volte al giorno a digiuno
Orthosiphon
Diuretico, riduce acido urico.
Dose: 100mg tit. 0,5% sinensetina, 3 volte al giorno a digiuno
Tè Verde
Drenante.
Dose: 500mg tit. EGCG, 2-3 volte al giorno a digiuno
Pilosella
Diuretico, depurante, disinfettante vie urinarie.
Dose: 400mg tit. 0,5% in vitexina, 2 volte al giorno a digiuno
Uva Ursina
Diuretico, disinfettante vie urinarie.
Dose: 300-400mg tit.10% arbutina, 2 volte al giorno a digiuno
Carciofo
Drenante, epatoprotettore.
Dose: 150mg tit. 3% acido cloro genico, 3 volte al giorno
Equiseto
Diuretico, rimineralizzante.
Dose: 450mg tit 2,5% silice, 3 volte al giorno ai pasti
Asparago
Drenante, depurante.
Dose: 300mg, 2-3 volte al giorno a digiuno
Mirtillo
Diuretico, disinfettante vie urinarie.
Dose: 90-120mg tit. 25% antocianidine, 2 volte al giorno a digiuno
Olmaria
Diuretico.
Dose: 50-100mg 3 volte al giorno a digiuno
Stigmi di Mais
Drenante, depurante.
Dose: 600mg tit.15% fenoli totali,5%antocianine,1 volte al giorno
Rusco
Previene accumulo liquidi contrastando isufficienza veno-linfatica.
Dose: 100mg tit.10% ruscogenina, 2 volte al giorno a digiuno
Lespedeza
Drenante, disintossicante.
Dose: 100mg tit. 4% flavonoidi, 2 volte al giorno a digiuno
Caffeina
Aumenta la diuresi.
Dose: 150-200mg 2volte al giorno a digiuno
Eccellente mix drenante e depurante:
Attivo sulla circolazione e nel contrastare la cellulite: da assumere due volte al giorno a digiuno
Uva ursina (std 10% arbutina ) 450 mg
Tarassaco (std 2% inulina) 400 mg
Tè Verde (std 50% EPCG) 350 mg
Mirtillo Nero (std 15% antocianosidi) 150 mg
Rusco (std 10% ruscogenina) 100 mg
Pilosella (std 0,5% vitex) 100 mg
Urtica dioica (std 0,4% steroli) 100 mg
Orthosiphon (std 0,1% sinensetine) 100 mg
Caffeina 60 mg
Bioperina (std 95% piperina) 5 mg
Potassio Gluconato 10 mg
Vitamina B6 3 mg
Impegni e stress spesso ci lasciano come prezzo da pagare un senso di pesantezza generale e l’inquinamento porta il fisico a sentirsi sempre un pò intossicato. Per questo motivo abbiamo pensato di riservare un occhio di riguardo verso il benessere generale e la salute studiando questo programma depurante.
Le cause di queste problematiche sono da ricercarsi in diversi fattori quali: lo stress che sbilancia la produzione di ormoni, l’inquinamento che incrementa la produzione di radicali liberi (i principali imputati al nostro invecchiamento) e una non corretta alimentazione che ostacola il buon funzionamento del nostro organismo. Inoltre il lavoro sedentario che ci obbliga a star seduti tutta la giornata o, al contrario, ci costringe a stare troppe ore in piedi peggiora la circolazione sanguigna provocando pesantezza e fastidiosi gonfiori.
Un programma disintossicante-depurante aiuterà ad alleviare quel senso di stanchezza generale che si presenta a fine giornata, facendo sentire meno appesantiti e più depurati. Tutto ciò avrà come conseguenza il miglioramento della salute e del benessere generale con effetti positivi anche a livello energetico.
Ecco le più conosciute Sostanze Depuranti
Un programma depurante è ideale per andare incontro alle esigenze di chi necessita di un aiuto leggero a risolvere il ristagno di liquidi in eccesso, per chi ha bisogno di un trattamento disintossicante dopo il periodo invernale o durante i cambi di stagione o per chi vuole semplicemente ridurre gli effetti dannosi di inquinamento, fumo e smog.
DISCLAIMER SUI DOSAGGI: i dosaggi sono indicati a titolo scientifico e accademico, fanno riferimento a RDA statunitensi e/o fonti autorevoli di ricerca e non costituiscono prescrizione o consiglio medico di alcun genere. Consulta il tuo medico oppure richiedi la nostra Visita Specialistica Preparazione Fisica o Visita Specialistica AntiAging in studio o online.
N-Acetilcisteina
Utile per smaltire le tossine.
Dose: 150-200mg, 2 volte al giorno
Calcio D Glucarato
Coadiuva la disintossicazione.
Dose: 100mg, 2 volte al giorno
Cardo Mariano
Epatoprotettore.
Dose: 500mg tit 70% silimarina, 2 volte al giorno ai pasti
Colina e Inositolo
Fattori lipotropi, diminuiscono accumulo di grasso nel fegato.
Dose: 500mg dlina + 500mg inositolo, 2 volte al giorno ai pasti principali
Carciofo
Stimola diuresi e smaltimento renale di scorie e tossine, epatoprotettore, stimola funzionalità epatica.
Dose: 500mg tit 5% acidi caffeilchinici, 2 volte al giorno prima dei pasti
Spirulina
Depura in generale l’organismo.
Dose: 1,5-2gr tit.65% proteine, 2-3 volte al giorno ai pasti
Chrysantellum Americanum
Epatoprotettore, stimola funzionalità epatica, utile in caso di calcolosi biliare e renale.
Dose: 400mg tit. 2% di flavonoidi e 0,50% di saponina Chrysantelline A e B, 3-4 volte al giorno ai pasti
Melograno
Disintossica l’organismo.
Dose: 100mg tit.70% acido ellagico, 3 volte al giorno ai pasti
Tarassaco
Epatoprotettore, detossificante.
Dose: 500mg tit.2% inulina, 2 volte al giorno prima di pasti
Clorella
Protegge il fegato, favorisce la rimozione dei metalli pesanti e di altre sostanze tossiche.
Dose: 500mg tit 60% protene, 3 volte al giorno ai pasti
Ortica
Disintossicante, elimina i residui acidi del metabolismo.
Dose: 600mg tit.0,8% steroli, 2 volte al giorno prima dei pasti
Zenzero
Detossifica il fegato in sinergia alla silimarina.
Dose: 50mg, 2-3 volte al giorno ai pasti
Curcuma
Aiuta a detossificare il fegato.
Dose: 400mg tit. 95% in curcumina, 2-3 volte al giorno
Carbone Attivo
Utile per ridurre gonfiori, flautulenza, disintossicante.
Dose: 500mg, 2 0re prima di un pasto
Wasabi
Disintossicante epatico.
Dose: 100mg 2 volte al giorno a digiuno
Uva Ursina
Antinfiammatorio e disinfettante vie urinarie.
Dose: 150-200mg tit.10% arbutina, 2 volte al giorno prima dei pasti
Vitamina C
Aiuta a detossificare l’organismo.
Dose: 250-500mg, 3 volte al giorno ai pasti
Lecitina di Soia
Agisce positivamente sul metabolismo di lipidi e colesterolo, protegge la funzionalità epatica.
Dose: 1,5gr tit. 50-55% fosfolipidi totali, 3volte al giorno subito dopo i pasti
Desmodium
Depurativo e rigenerante epatico.
Dose: 300mg tit.0,5% flavonoidi, 2volte al giorno prima di pranzo e cena
Glucoronolattone
Contribuisce a detossificare l’organismo.
Dose: 500mg, 2-3 volte al giorno
Sam-e
Aiuta a detossificare il fegato.
Dose: 300-400mg, 2 volte al giorno a digiuno
Dimetilglicina
Aiuta a detossificare fegato e organismo in generale.
Dose: 100mg, 2 volte al giorno
Ecco un buon mix disintossicante e depurante generale:
Da assumere 2 volte al giorno a pranzo e cena
Ortica 300mg (0,4% steroli)
Tarassaco 300mg (2% inulina)
Carciofo 250mg (5% acidi caffeilchinici)
Chrysantellum americanum (estratto 4:1) 200 mg
Vitamina C 50 mg
N-acetil-cisteina 100 mg
Calcium D-glucarato 75 mg
Dimetilglicina 75 mg
Curcuma longa (95% curcumina) 50 mg
Melograno (70% acido ellagico) 100 mg
Zenzero (estratto 4:1) 50 mg
Cardo mariano (80% silimarina) 100mg
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1° Classificato
Campionato Italiano Natural Body Building 2014
Categoria: Medio Massimi
2° Classificato
Campionato Italiano Natural Body Building NBFI 2012
Categoria: Medio Massimi
1° Classificato
Campionato Italiano Kettlebell Ghiri Sport 2011
Categoria: Slancio completo
Campione Italiano Assoluto
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1997
Categoria: Due di Punta
Campione Italiano Assoluto
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1996
Categoria: Due di Punta
2° Classificato
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1995
Categoria: Due di Punta
2° Classificato
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1994
Categoria: Due di Punta
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