Richiedi informazioni
Se preferisci una risposta immediata, utilizza il seguente link WhatsApp per accedere alla chat con il nostro Staff.
In alternativa, inserisci i tuoi recapiti nel Form e verrai contattato senza impegno entro 48 ore lavorative.
Apportare i giusti elementi durante l'allenamento è condizione essenziale per mettere l'organismo in condizione di dare il meglio.
In questo articolo approfondiamo l'integrazione ottimale in base al tipo di allenamento che andiamo ad effettuare e in base alle condizioni ambientali.
In questo articolo tratteremo i seguenti argomenti:
[1] Integrazione per costruzione muscolare e sport di forza, potenza e velocità
[2] Integrazione per sport di endurance
DISCLAIMER SUI DOSAGGI: i dosaggi sono indicati a titolo scientifico e accademico, fanno riferimento a RDA statunitensi e/o fonti autorevoli di ricerca e non costituiscono prescrizione o consiglio medico di alcun genere. Consulta il tuo medico oppure richiedi la nostra Visita Specialistica Preparazione Fisica o Visita Specialistica AntiAging in studio o online.
Bere elusivamente acqua fresca o se si suda molto e/o si è in ambienti molto caldi e umidi, sorseggiare una bevanda ipotonica con Sali minerali. Verso metà allenamento (in caso di prestazioni molto intense), è possibile utilizzare gel ipertonici da circa 25ml contenenti 18-20gr di carboidrati concentrati a diversa velocità di assimilazione e 7-8gr di Whey idrolizzate + 4-5gr di BCAA e glucogenetici.
DISCLAIMER SUI DOSAGGI: i dosaggi sono indicati a titolo scientifico e accademico, fanno riferimento a RDA statunitensi e/o fonti autorevoli di ricerca e non costituiscono prescrizione o consiglio medico di alcun genere. Consulta il tuo medico oppure richiedi la nostra Visita Specialistica Preparazione Fisica o Visita Specialistica AntiAging in studio o online.
E’ bene sorseggiare (un sorso ogni 15 minuti) una bevanda isotonica o leggermente ipotonica, contenente ad esempio un mix di carboidrati a diversa velocità di assimilazione (circa 30 gr l’ora), Sali minerali, taurina ed aminoacidi (max 40gr di polveri da diluire in 550-600 ml di acqua fresca).
Per prevenire cali in caso di performance alla massima capacità, dopo 40’ dall’inizio è possibile utilizzare gel ipertonici da circa 25ml o barrette contenenti 18-20gr di carboidrati concentrati a diversa velocità di assimilazione, questo ogni 40 minuti.
Esempio per 2 ore di attività:
Dopo 40 minuti barretta o gel, dopo altri 40 minuti barretta o gel, dopo altri 40 minuti gel, mentre in borraccia aggiungere acqua con un mix di carboidrati a diversa velocità di assimilazione (in questo caso 15gr ogni 500ml di acqua), Sali minerali, taurina e aminoacidi (Bcaa).
Lasciati guidare nella tua preparazione fisica da un Personal Trainer davvero competente. Definisci i tuoi obiettivi di forma fisica e raggiungili nei tempi prestabiliti, grazie all'utilizzo di Fit Analyzer e Chrono Diet.
1° Classificato
Campionato Italiano Natural Body Building 2014
Categoria: Medio Massimi
2° Classificato
Campionato Italiano Natural Body Building NBFI 2012
Categoria: Medio Massimi
1° Classificato
Campionato Italiano Kettlebell Ghiri Sport 2011
Categoria: Slancio completo
Campione Italiano Assoluto
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1997
Categoria: Due di Punta
Campione Italiano Assoluto
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1996
Categoria: Due di Punta
2° Classificato
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1995
Categoria: Due di Punta
2° Classificato
Campionato Italiano Canotaggio FICSF 1994
Categoria: Due di Punta
La Lean Bulk è una tecnica avanzata di preparazione e nutrizione che aumenta la massa muscolare, minimizzando o annullando l’aumento di massa grassa derivato da alimentazioni ipercaloriche.
Scopri i Dettagli
Acquista su IntegraFit
La Body Recomp è una tecnica avanzata di body transformation che utilizza allenamento e nutrizione scientificamente studiati per ottenere tonificazione muscolare e dimagrimento localizzato.
Scopri i Dettagli
Acquista su IntegraFit
La Preparazione Top Level per allenamento agonistico è studiata scientificamente per calibrare sulle tue caratteristiche l'apporto energetico, le fasi recupero ed evitare cali di rendimento e overtraining.
Scopri i Dettagli
Acquista su IntegraFit
La Visita Specialistica Anti Aging e Body Protection ti aiuta a calibrare un graduale cambio di abitudini, migliorando l'alimentazione e integrando carenze specifiche per aumentare la longevità in salute.
Scopri i Dettagli
Acquista su IntegraFit
Se preferisci una risposta immediata, utilizza il seguente link WhatsApp per accedere alla chat con il nostro Staff.
In alternativa, inserisci i tuoi recapiti nel Form e verrai contattato senza impegno entro 48 ore lavorative.
IT - Italiano